横浜駅西口から好アクセス！ヨガスタジオ「スタジオ My Luggage」

スタジオ My Luggageではどのプログラムを受けてもチケット制となっておりますので、
自分のペースでお好きなプログラムを受講できます！

■体験代980円
※すべて消費税込の表示です。
①入会手数料（入会金770円、事務手数料330円）…1,100円
②利用券（回数券）/フリーパス価格
□新規体験時または継続時事前購入（得割）の場合　※全て消費税別の表示です。
平日パス（平日限定1日1回まで）…13100円　※最低6か月の継続が必要です。
8回マンスリー利用券（8回：1か月有効）…10,890円　※都度、現金またはカード払い
4回マンスリー利用券（4回：1か月有効）…7,590円　※都度、現金またはカード払い
11回利用券（11回：3ヶ月有効、複数名様での利用可）…21,890円
5回利用券（5回：2ヶ月有効、複数名様での利用可）…10,890円　※入会時のみ1回プラス

□通常料金　※全て消費税別の表示です。
8回マンスリー利用券（8回：1か月有効）…11,550円
4回マンスリー利用券（4回：1か月有効）…8,250円
11回利用券（11回：3ヶ月有効、複数名様での利用可）…22,550円
5回利用券（5回：2ヶ月有効、複数名様での利用可）…11,550円
1回利用券（1回：当日限り有効）…2,750円

プログラムメニュー

基本のヨガ 運動量：★★★★

ヨガの基本的なポーズ（アサナ）、呼吸法を丁寧に説明しながら進めて行きます。テレビで見たことのあるような、あんなポーズこんなポーズ?響きをじっくりと味わっていただけます。無理無くバランスよく全身にアプローチしていきます。体力に自信のない方や初心者の方でも安心して受講していただけるレッスンです。

ダイエットパワーヨガ 運動量：★★★★★★★★

太陽礼拝という動きとともにダイナミックに身体と呼吸を連動させながら流れるようにポーズを展開します。身体の内側から熱を発し、コアを強くシェイプアップ効果が高まります。ご自身の力で汗を流す爽快感をぜひ体感してみてください！初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

骨盤調整ヨガ 運動量：★★★★★★

凝り固まって歪んでしまいがちな身体の基盤である骨盤。固まった筋肉をほぐし、緩め、そして正しい位置で鍛えて引き締めていきます。骨盤が調整されることで新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質、美肌効果、精神安定にも繋がります。初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

優しいアロマリラックスヨガ 運動量：★★

心と身体の両面からほぐしていきます。そしてアロマ（精油）の絶大な力を借りて、リラックス効果、精神安定効果を引き出し、自律神経やホルモンバランスを正常に導きます。アロマは鼻から脳まで直接伝わるものです。My　Luggage では世界でも非常に高い評価を受けている100％PURE ORGANIC の高品質オイルを使用しています。香りの違いをぜひお楽しみください。シニアの方から経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

美脚ヨガ 運動量：★★★★★★

美脚は見た目の美しさだけではなく、身体の歪みや健康面にも大きく影響します。正しい歩き方をしないことでO脚・お尻が垂れる・筋肉の過剰負荷による脚太り、腰痛・座骨神経痛・足のむくみ冷えなど・・・

美脚は美容と健康を計るバロメーターです！ぜひ正しい歩き方をマスターし、下半身のバランスを整えましょう！初心者の方から経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

太陽と月のヨガ 運動量：★★★★

陰があれば陽があり、陽があれば陰があるように、互いが存在することで己が成り立ちます。陰の筋肉を使わずに１つのポーズを長くキープして柔軟性を高める動き、陽の筋肉を使って強化していく動き。相反する陰陽のバランスを心と身体の両面から整えていくレッスンです。初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

陰ヨガ 運動量：★★

筋肉の力を使わず、ゆっくりと時間・自体重を骨や筋肉を繋ぐ結合組織、特に骨盤・股関節の周りを中心に負荷をかけ伸ばしていくことによって、ご自身の体と内面に向き合って行くヨガです。レッスン後のとろけてしまうような感覚をぜひ味わってみてください。初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

アロマキャンドルヨガ 運動量：★★

幻想的なあのアロマキャンドルの灯る中でゆったりと動いていきます。後半は補助具（ブロック・ブランケットetc..）を使用しながらリストラティブ（疲労回復）的なポーズをじっくり丁寧に行うことで、不必要な筋肉の緊張に気づき、その緊張を呼吸とともにゆっくり手放していきます。シニアの方から経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

ウエストひきしめヨガ 運動量：★★★★★★★★

正しい姿勢を保てなくなる原因がコアの機能低下であることがわかっています。体幹＝コアの正しい使い方・鍛え方をマスターしましょう！軸がしっかりすることで心と身体に安定感を・・ウエストラインを美しく・・・
最近メタボが気になりだした方や腹筋が弱く筋肉量が少ないと感じる方には特におすすめです！初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

月のリズムとヨガ 運動量：★★★★

私たちの身体は月のリズムと同調しています。満月に向けて骨盤が開き陰性の力である吸収力が強まります。新月に向けて骨盤が閉じ陽性の力である排出力が高まります。そしてこの陰陽の力は私たちの心にも大きく影響しています。陰性の時はリラックス、陽性の時はアクティブに。このリズムに合わせることは、自然界の一部である私たちの心と身体や無理なく効果的に整えることができます。

メディカルヨガ 運動量：★★★★

免疫力の向上・自然治癒力を高め、医学だけに頼らない、『予防医学・代替医学』としてヨガを位置づけていきます。医療費の増加に悩む欧米でも、改善策として注目を浴びている分野のヨガです。
20年以上救急医療で活躍する看護師でありヨガインストラクターでもある新しい指導者が医学的な見地から皆様の健康をサポートしていきます。お医者さんいらずの身体作りを目指していきましょう！シニアの方からご経験者の方まで幅広くご受講いただけるレッスンです。

静と動・瞑想のヨガ 運動量：★★★★

始まりは体熱を高めるエネルギッシュな「動」ポーズでご自分が本来もっている力強さやしなやかさを見つめていきます。次第に動きを制限した優しいポーズで、くつろぎと落ち着いた安定感の中めぐる様々な感覚や心の状態を「静」観し、自然に訪れる瞑想のひとときを味わっていきます。

ママ＆ベビーヨガ 運動量：★★

ママと赤ちゃんのためのヨガです。赤ちゃんへのヨガマッサージとママへの産後の骨盤調整を行いながら、親子のスキンシップ、コミュニケーションを高めていくプログラムとなります。ママと赤ちゃんの楽しい時間をお過ごしいただけます。

注意）①本レッスンは他のクラスとは料金が異なります。通常の回数券＋500円、1回券＝3000円（体験は1480円）となります。　②※おひとり様1枚バスタオルをお持ちください。

ストレッチ＆バレエエクササイズ 運動量：★★★★

バレエ経験が全くない方でも大丈夫。
美しい体型や美しい姿勢を身につけるならバレエエクササイズが効果的です。バレエは手や脚・身体全体を引き上げ伸ばして使うので、筋骨隆々ではなく女性らしい細く美しいスタイルにバレエの基本姿勢は立つだけで全身の筋肉を使うと言われます。普段使いにくい筋肉にアプローチし、特にインナーマッスルを鍛え、骨盤周りを安定させることで腰痛を予防したり軽減します。そして優雅に上半身を使うので肩こりの解消にも柔軟性、バランス力がアップするので怪我をしにくい身体にシンプルな動きを組み合わせることにより脳も活性化綺麗な姿勢、滑らかな動きが身につくので、日常生活でも役立ちます。

はじめてのベリーダンス 運動量：★★★★★★

女性の魅力を最大限に引き出せるダンスです。しっかり習得したいという方からとりあえずという方まで年齢問わずお気軽に御参加ください。長く楽しく踊れるよう、ひとつひとつの動きをわかりやすく丁寧に行います。

きっとこのダンスを通して貴女の日常が艶やかに変わるはずです。初心者の方大歓迎です！もちろんご経験者の方も奮ってご参加ください。

ピラティス 運動量：★★★★★★～★★★★★★★★

呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛えるフィットネスプログラムです。代謝が上がる、姿勢がよくなる、歩行姿勢がよくなる、転倒防止につながる、動作の無駄がなくなり怪我をしにくくなる、などの効果が期待できるとされています。
気になる二の腕やヒップアップにもつながるレッスンです。